SMOOTHIE PARA DESPUÉS DE CORRER

Después de hacer actividad física es muy importante tomar agua, fruta y alguna proteína de digestión fácil para reconstruir las fibras musculares.  
Hoy os muestro este delicioso smoothie que me preparo después de salir a correr. 

NECESITAREMOS:

·Un plátano
·4 fresas o frambuesas
·Un puñado de copos de avena
·5/6 almedras
·una cucharadita de chia
·leche vegetal a elección

Batir todos los ingredientes juntos y servir en una taza o vaso a elección.
Espero que les guste!

SMOOTHIE DE KALE O COL RIZADA

El ejercicio regular oxigena nuestra sangre y aporta muchos beneficios para nuestra piel, por eso preparamos esta receta de SMOOTHIE DE KALE o Col Rizada, para Luli, de MEGUSTAPILATES, que nos dará un excelente aporte de fibra para que nuestro organismo pueda liberar toxinas.

Les dejo un link a su web para que puedan ver su hermoso trabajo

http://www.megustapilates.com/



N E C E S I T A R E M O S:

·3/4 hojas de Kale o Col Rizada, ricas en calcio, vit C,A y K, muy rica en hierro, anti-inflamatoria y antioxidante.

·1 Manzana, fruta depurativa por excelencia.
·1 Pepino, desintoxica nuestro organismo.

·1/2 taza de leche de almendras, vitE.

Batir todos los ingredientes juntos y servir en una taza o vaso a elección.

Es una opción muy rica y sana para nuestros desayunos!

SÚPER SMOOTHIE

Hoy quería mostrarles como preparar este SÚPER SMOOTHIE, muy rico en antioxidantes,fibra y para mejorar la circulación de nuestra sangre.

N E C E S I T A R E M O S:

·1 Puñado de moras, grandes antioxidantes, favorecen la circulación muy ricas en fibras y mejoran la digestión (si no están en temporada podemos comprarlas congeladas).

·1 Plátano, la mejor manera de nutrir de energía vegetal nuestro organismo. Aporta vit A, B y C, potasio y magnesio.

·1 Puñado de espinacas, ricas en fibras y betacarotenos, componente antioxidante que favorece la no aparición de cáncer.VitK, para los huesos y mejora la circulación. Muy adecuado en el embarazo por su alto contenido en zinc y ácido fólico.

·1/2 taza de leche de almendras.

Batir todos los ingredientes juntos y servir en una taza o vaso a elección.

Es una opción muy rica y sana para nuestros desayunos o meriendas!!