SMOOTHIE DE KALE O COL RIZADA

El ejercicio regular oxigena nuestra sangre y aporta muchos beneficios para nuestra piel, por eso preparamos esta receta de SMOOTHIE DE KALE o Col Rizada, para Luli, de MEGUSTAPILATES, que nos dará un excelente aporte de fibra para que nuestro organismo pueda liberar toxinas.

Les dejo un link a su web para que puedan ver su hermoso trabajo

http://www.megustapilates.com/



N E C E S I T A R E M O S:

·3/4 hojas de Kale o Col Rizada, ricas en calcio, vit C,A y K, muy rica en hierro, anti-inflamatoria y antioxidante.

·1 Manzana, fruta depurativa por excelencia.
·1 Pepino, desintoxica nuestro organismo.

·1/2 taza de leche de almendras, vitE.

Batir todos los ingredientes juntos y servir en una taza o vaso a elección.

Es una opción muy rica y sana para nuestros desayunos!

DIY. Crema para las estrías/ cream for stretch marks

PALTA/ AGUACATE/ AVOCADO

ROPIEDADES DEL AGUACATE:

·Conserva en buen estado nuestro sistema nervioso. Contiene mucha piridoxina, vitB6

·Contiene omega 9 que ayuda a contrarrestar los efectos de las grasas saturadas.

·Sustituto saludable de la grasa animal.

·Evita la formación de colesterol malo.

·Alto contenido en vitE y antioxidantes.

RECETA DE SMOOTHIE:

¡Obtendrás mucha energía!

·1 plátano
·1 pepino
·1/2 de aguacate
·1 trozo de jengibre

PROPIEDADES DEL AGUACATE EN NUESTRA PIEL:

·Cantidades considerables de magnesio,calcio y hierro, importantes para la salud general de cabello, uñas y piel.

·Ayuda a cicatrizar heridas de la piel, como granos, quemaduras solares, etc.

·Estimula la formación de colágeno.

RECETA, MASCARILLA DE AGUACATE Y AVENA:

Esta macarilla te dejara la piel radiante y aterciopelada. La avena es un potente hidratante para la piel.

·1/2 aguacate

·1 Cucharada de harina de avena

Mezcla la pulpa del aguacate con la harina de avena.Machácalo todo bien hasta obtener una pasta uniforme. Aplicarlo sobre el rostro, previamente lavado y dejarlo actuar por 20m. Retirar con agua tibia.

SÚPER SMOOTHIE

Hoy quería mostrarles como preparar este SÚPER SMOOTHIE, muy rico en antioxidantes,fibra y para mejorar la circulación de nuestra sangre.

N E C E S I T A R E M O S:

·1 Puñado de moras, grandes antioxidantes, favorecen la circulación muy ricas en fibras y mejoran la digestión (si no están en temporada podemos comprarlas congeladas).

·1 Plátano, la mejor manera de nutrir de energía vegetal nuestro organismo. Aporta vit A, B y C, potasio y magnesio.

·1 Puñado de espinacas, ricas en fibras y betacarotenos, componente antioxidante que favorece la no aparición de cáncer.VitK, para los huesos y mejora la circulación. Muy adecuado en el embarazo por su alto contenido en zinc y ácido fólico.

·1/2 taza de leche de almendras.

Batir todos los ingredientes juntos y servir en una taza o vaso a elección.

Es una opción muy rica y sana para nuestros desayunos o meriendas!!